Y O G A

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Y O G A

機械的に行う動作・運動では得ることのできない
自分が持っているエネルギーを自分の力で
呼吸や瞑想で眠っている心身のすみずみにまで働きかけ
健康的な “ココロ” と “カラダ” をつくること。
それが Y O G A です。

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継続は力なり

ポーズ(アーサナ)、呼吸法、瞑想を定期的に行いライフスタイルにyogaを取り入れること、
習慣化することで効果も実感しやすくなります。

ご自分の体の癖、歪みをつくる習慣(足を組む、横座りなど)が長ければ長いほど
歪みがやすく体を整えても戻りやすくなります。

毎週レッスンに参加していただき、
体のボディバランスを調整することで、
正しい姿勢体の状態へ。


深い呼吸を繰り返し続けていくことで
普段の呼吸も深くなり
心身の安定、感情のコントロールもしやすく
気持ちのモチベーションもアップ⤴️します。

yogaはエクササイズではなく
年齢問わずに人々が、環境や
心の安らぎのために
日々の生活に根付いているものだと感じるように。

☘️ライフスタイルにあわせてyogaを
続けていただきたく
KoKoYOGAでは
チケット制となっています。
お忙しくてなかなか時間のとれにくい方には
ドロップインレッスン参加も大丈夫です。
基本的に予約制ですが
当日空きがある時は参加も受け付けています。
習慣化することで効果も実感改行しやすくなります。

継続は力なり
やる気や不調の改善
Body

肉体的効果

☘️ 体の柔軟性が向上➡️血行が良くなる➡️基礎代謝アップ➡️太りにくい体へ➡️女性らしいしなやかな体に
☘️ インナーマッスル体幹、腹筋、背筋強化➡️姿勢が良くなる➡️肩凝り、首凝り、腰痛の改善、骨盤や背骨の歪み矯正
☘️ 内蔵が本来あるべき位置に戻る➡️便秘解消➡️デトックス効果
☘️ リンパの流れ促進➡️むくみ解消➡️血行促進➡️新陳代謝活発に➡️美肌効果➡️若返り
☘️ 自律神経調整➡️女性ホルモンのバランス回復➡️良質な睡眠➡️疲労回復
☘️ ドライマウス改善➡️歯周病予防➡️口臭予防

Spirit

精神的効果

女性ホルモンという波に揺らぎやすい
私達の心と体は、環境の変化やライフステージの変化に影響されやすく、ストレスを感じやすくなります。

妊娠、出産、育児、子育て、介護
仕事と家事の両立

時間に追われ慌ただしく過ごす日々
本当は疲れているのに感情を抑圧したり
周囲の期待に応えようと
ついつい無理を重ねたり
ストレスによる影響を受けやすく、
バランス崩しやすくなり
生理痛がひどくなったり、改行更年期症状に悩んだり…。

心地よい呼吸に意識をフォーカスして、
yogaのポーズ(アーサナ)をとることで
心と身体が緩みリラックスへ

女性本来が持つ健やかな感情をもたらし
たおやかな魅力を底上げしてくれます。

yogaをすることで、副交感神経を活性化
コルチゾール(ストレスの原因となるとホルモン)を減らし
ストレスを和らげる幸せホルモン、
セロトニンの分泌を促進することで
憂鬱、倦怠感、意欲低下改善をもたらします。
怒りの感情コントロール➡️落ち着き、平常心➡️
自分を冷静かつ、客観的にみられるように
不安解消➡️幸福感が高まる➡️人間関係がスムーズに!
考え方がクリアになる➡️集中力、記憶力アップ➡️
気持ち前向き、本来の自分を取り戻します

ダイエット効果
女性ホルモンの分泌
Point of KoKoYoga

ココヨガレッスンのポイント

骨盤、肩甲骨調整yogaでは、呼吸法をを丁寧に行うオリジナルプログラムを取り入れています。
仰向けの状態から、胸式呼吸、腹式呼吸を行い呼吸筋を活性化。呼吸筋とは、呼吸する際に使う体幹周辺の筋肉。肋骨と肋骨の間にある外、内肋間筋。お腹にある腹直筋、腹斜筋、腹横筋。背中にある僧帽筋。姿勢を保つ為の脊柱起立筋。首まわり、胸鎖乳突筋。肺まわり、横隔膜。
呼吸筋を活性化=呼吸の質を上げることで心身に大きな影響、効果をもたらします。

●正しい姿勢➡️猫背、肩コリ、首コリ解消
●内臓マッサージ➡️胃腸の働き促進
●自律神経を整える➡️快眠、女性ホルモンバランス調整
●全身血行促進➡️体温上昇、代謝、免疫力向上
●心肺機能高める➡️血圧の安定、感染症対策、ウィルス予防に
●骨盤底筋ケア
●お腹の引き締め
●脳の海馬の働き➡️記憶力、判断力、集中力向上

お腹まわり、背中まわりをスッキリ!!させたい方は骨盤、肩甲骨調整 yoga がオススメです。

Recommended

こんな方にオススメです

☘️自分のペースを大事yogaを続けたい方
☘️フィットネスジムや大勢のなかでのレッスンが苦手な方
☘️男性と一緒にレッスンをするのが苦手な方
☘️DVD、ヨガレッスンを受けても自分のポーズが、これでいいのかわからない方
☘️運動が苦手な方
☘️以前より疲れが感じやすくなった方
☘️だるさをかんじる方
☘️つりやすい、むくみやすい方
☘️寝つきが悪い、夜中に目が覚める方
☘️朝、起きるのが苦手な方
☘️冷えを感じやすい方
☘️めまいを感じる方
☘️頭痛、耳鳴りを感じる方
☘️肩凝り、首凝り、腰痛のある方
☘️イライラ、怒りやすくなった方
☘️落ち込みやすい方
☘️ストレスを感じやすい方
☘️やる気がでない、倦怠感を感じる方
☘️頑張り過ぎる方
☘️感情の波を鎮め、気持ちを整えたい方
☘️呼吸が浅い、過呼吸 と感じる方
☘️免疫をあげたい方
☘️とにかくリラックスしたい方
☘️自分を大事にしたい方
☘️家族や職場、人間関係をスムーズにしたい方
☘️調和や安らぎを感じていたい方
☘️心身健やかに、スッキリしたい方
☘️自分と向き合う時間をとりたい方
etc...

こんな方におすすめ

Peace of mind

心の安らぎ

心の安らぎ

つまらないことに悩んだり他人と比べてあせったり,ヨガポーズ、呼吸、体の内側に意識を向け“ココロ”と“カラダ”の声を聞いて自分を自分で認めて自然に心の安らぎがもたらされます。

心の安らぎ

イライラ、抑うつ、ストレスをうけると心や呼吸が乱れ浅くなりがちな呼吸を深呼吸にヨガのポーズで胸を開き気持ちを開放してあげることで,心をリラックス緊張と弛緩をくり返します。

心の安らぎ

無理に頑張らず自分の内なる声に耳を傾けリラックスしバランスをとります。そうすることでイライラ、モヤモヤ、プレッシャー,おっくう、だるさ、けん怠感、心配、むなしい、不安・・・等様々な心の問題から解放されます。

with BABY

Y O G A

赤ちゃんと一緒にヨーガ
赤ちゃんとのコミュニケーション。
癒しの時間に・ストレス解消・産後の歪み・骨盤底筋を整えたい方・ボディメイク・ママ友達との交流にオススメです!

仙台リビング泉中央教室
産後骨盤リセットヨーガクラス

毎週水曜日10時15分から60分
地下鉄泉中央駅ビル内でアクセスも便利♪
ベビーカーでも参加しやすい場所ですよ!

仙台リビング泉中央教室|産後骨盤リセットヨーガクラス
リビングカルチャー仙台教室|やさしい開脚ストレッチと呼吸法

リビングカルチャー仙台教室
やさしい開脚ストレッチと呼吸法

あお向けでの呼吸法から始め、ポージング。深い呼吸法とヨガで、心と体をほぐしましょう。ブロックでポーズをサポートするので、体が硬い人や初心者も大丈夫。

毎週水曜日14時30〜15時30分開催
大和証券仙台支店ビル4階

リビングカルチャー泉中央教室
やさしい呼吸法&ヨーガ

ヨガのポーズや呼吸法で、心身の緊張をほぐすリラックスタイムを。心穏やかに過ごす時間は、自律神経の調整やストレス解消に◎。週に一度の健康習慣に、ぜひ。

毎週水曜日11時30分〜12時30分
地下鉄泉中央駅ビルにて開催

リビングカルチャー泉中央教室|やさしい呼吸法&ヨーガ
リビング仙台泉中央教室|午後の骨格調整ヨーガ

リビング仙台泉中央教室
午後の骨格調整ヨーガ

毎週火曜
14時40分~15時40分
全9回